– door Irene Langeveld -
In mijn vorige artikel beschreef
ik hoe je kunt omgaan met het terugvallen in oude patronen, gedachten
of emoties. In dit artikel wil ik het hebben over hoe je nieuwe patronen
of gewoontes kunt inslijten en langzaam aan steeds meer kunt integreren
in je leven.
Nieuwe gewoontes in je systeem krijgen
Er
is een enorme variatie aan technieken, tips en meditaties beschikbaar
om je te helpen meer in balans te komen of te blijven. Al die tips en
technieken werken. De truc is om uit te vinden welke technieken bij jou
passen en vervolgens er veel mee te oefenen zodat ze in je systeem komen
en je eraan denkt op de momenten dat het écht nodig is.
Bijvoorbeeld:
veel mensen merken dat het bewust gronden of aarden in hun lichaam en
verbinden met de aarde een enorm verschil maakt in hoe ze de wereld
ervaren. Als je goed gegrond bent is het veel gemakkelijker om bij
jezelf te blijven en om niet omver geblazen te worden door wat er om je
heen gebeurt of om beïnvloed te worden door wat andere mensen voelen,
doen of denken.
Bewust
ademen, jezelf gronden en daarmee terugkomen bij jezelf is een techniek
die vrijwel altijd werkt. De truc is om er aan te denken op het moment
dat je het nodig hebt. En dat wordt gemakkelijker wanneer je het al vele
keren geoefend hebt op momenten dat het niet per se noodzakelijk was.
Ik raad altijd aan om thuis te beginnen en vervolgens te oefenen in
eenvoudige situaties. Denk aan huishoudelijk werk, in de supermarkt of
tijdens een wandeling. Op het moment dat je het kunt toepassen in
eenvoudige situaties, is de kans veel groter dat je er aan denkt in
'noodsituaties': die momenten dat je het echt nodig hebt. Dit geldt niet
alleen voor gronden, maar voor elke techniek die je leert die je in je
dagelijks leven kunt gebruiken.
Nieuwe keuzes maken
Een
ander aspect van nieuwe patronen inslijten is het maken van nieuwe
keuzes. Bijvoorbeeld ervoor kiezen om vriendelijker voor jezelf te zijn
en je oordelen over jezelf los te laten in plaats van jezelf te
veroordelen en boos op jezelf te zijn.
Het
probleem van oude, ingesleten patronen is dat je zo gewend bent het op
de oude manier te doen, dat je automatisch in je oude patroon glijdt,
tenzij je een bewuste nieuwe keuze maakt.
Wat
mij hierbij altijd helpt is het beeld van een kruispunt of y-splitsing.
Ik stel mezelf dan voor dat ik op dat kruispunt sta en dat ik links af
kan buigen zoals ik dat altijd gedaan heb, in de richting van mijn oude
patronen, of ik kan rechtsaf buigen en het nieuwe pad inslaan. Je zou je
zelfs kunnen voorstellen dat het linker pad een breed, goedgebaand pad
is, en dat het rechterpad een smal, nog niet helemaal gedefinieerd
paadje is.
Als
ik voor mijn gevoel iets verkeerd heb gedaan kan ik ervoor kiezen om
het oude pad te lopen en boos op mezelf te worden. Ik kan er ook voor
kiezen om het nieuwe pad in te slaan en vriendelijk voor mezelf te zijn,
mezelf te ondersteunen en het oordeel over mezelf los te laten. Als er
iets te leren valt van de situatie kan ik daar bewust bij stil staan en
het vervolgens loslaten.
Iedere
keer dat je je bewust bent van je oude patronen, kun je je dat beeld
van de splitsing voor de geest halen en heel bewust ervoor kiezen om
rechtsaf te slaan en je nieuwe keuze te maken. Heb je het gevoel dat je
eigenlijk al weer midden in je oude patronen zit, kun je zelfs in dat
beeld even teruglopen naar de kruising en vervolgens alsnog de andere
kant opgaan.
Als
je visueel bent ingesteld is dit een hele krachtige manier om heel
bewust een nieuwe keuze te maken en nieuwe patronen langzaam maar zeker
in te slijten. Want hoe vaker je de nieuwe keuze maakt, hoe makkelijker
deze wordt en hoe makkelijker deze toegankelijk is de volgende keer.
Ben
je niet zo visueel ingesteld, dan kun je alleen het beeld van die
splitsing gebruiken en vervolgens heel bewust nagaan welke keuze je
hebt. Wat zou je in het verleden hebben gedaan? En wat kun je nu doen?
Dat bewustzijn zorgt ervoor dat je ook weer bewust een nieuwe keuze kunt
maken.
Realiseer
je ook dat het inslijten van nieuwe gewoontes tijd kost. Rome is niet
in één dag gebouwd en jij zult niet in één dag van je oude patronen en
gewoontes verlost zijn. Het is een proces van elke keer opnieuw weer die
keuze maken. Je zult terugvallen in je oude gewoontes, dat hoort bij
het proces. Maar elke keer dat je bewust kunt kiezen voor een nieuwe
manier van omgaan met jouw uitdagingen, elke keer dat je bewust kunt
kiezen om iets te doen dat goed is voor jou, helpt je om die nieuwe
keuze meer te integreren in je leven. Op een gegeven moment wordt het
dan bijna je tweede natuur.
Gaan die oude patronen/gewoontes/angsten ooit helemaal weg?
Mijn
ervaring is dat oude patronen, gewoontes of angsten meestal niet
helemaal weggaan. Ze blijven altijd ergens aanwezig in je systeem en in
de momenten dat je je kwetsbaar voelt is de kans wat groter dat je er
zomaar ineens weer middenin zit. Je kunt echter steeds weer die andere
keuze maken, liefst zonder oordeel. Op die manier zijn de oude patronen
nog wel aanwezig, maar hebben ze veel minder invloed op wie jij bent. Ze
zijn er wel, maar je kiest er niet meer voor. En dat is waar het om
gaat. Ze hoeven niet helemaal weg. Jij bent immers krachtig genoeg om
een nieuwe keuze te maken. Soms zul je weer even midden in de oude
situatie zitten. Dat betekent alleen maar dat er daar nog iets te leren
is voor je. Daar is niets mis mee en als je het oordeel daarover los
kunt laten, kun je steeds sneller weer in je nieuwe patroon stappen.
Nu
een vraag aan jou: welke nieuwe keuze wil jij maken? Wat zou je graag
willen veranderen in jezelf? Ga na wat de 'oude keuze' was en wat jouw
'nieuwe keuze' kan zijn. Hoe ziet die ideale situatie eruit voor jou?
Hier bewust bij stilstaan helpt je om die verandering in beweging te
zetten.
Wil je delen wat je van dit artikel vind, laat dan hieronder een reactie achter of stuur mij een email.
Het artikel over hoe je om kunt gaan met terugval in oude patronen kun je hier lezen:
Dankjewel en veel succes!
Irene
Over Irene
Irene Langeveld (1984)
is intuïtief coach en spreker, gespecialiseerd in leven vanuit je hart
en alles wat daarbij komt kijken. Het is haar passie om de hogere
energieën daadwerkelijk te integreren in haar dagelijks leven en om
anderen te helpen hetzelfde te doen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten